¿Cuál es la postura correcta al utilizar la tablet o el teléfono móvil?

¿Cuál es la postura correcta al utilizar la tablet o el teléfono móvil?

La postura que utilizamos para comprobar las notificaciones de nuestros smartphones es siempre la misma y es muy perjudicial para nuestro cuello y espalda.

Ya que el teléfono va a seguir presente en nuestras vidas, sería conveniente que supiésemos adaptar nuestra postura adecuadamente para evitar futuras dolencias.

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Consejos posturales para el uso del móvil

  • Si lo utilizamos sentados, la espalda debe estar completamente pegada al respaldo.
  • Si lo utilizamos de pie, el móvil o tablet debe colocarse a la altura de los ojos para evitar, bajar la cabeza.
  • Parar 2-3 minutos por cada 15-20 minutos de utilización.
  • Realizar actividad física con regularidad para poder tener una correcta circulación sanguínea de nuestros músculos.
  • Evitar su uso antes de dormir, la utilización de estas pantallas afecta directamente a los ciclos del sueño y causa una mayor dificultad para dormir.
  • Evitar su uso nada más despertarnos por la mañana, la pantalla causa estrés visual y cansancio.
  • Apagar el móvil durante la noche o no dejarlo cerca de la cama porque cada vez hay más personas sensibles a las ondas electromagnéticas.

Consejos posturales para el uso de la tablet

  • Debe utilizarse sobre una mesa y no sobre las piernas
  • Uso de funda o atril para poder inclinar la pantalla con lo que podremos elevar la vista y no generar tensión en nuestro cuello.
  • Parar 2-3 minutos por cada 15-20 minutos de utilización para descansar, estirar la espalda y relajar la vista.
  • Realizar actividad física con regularidad para poder tener una correcta circulación e irrigación sanguínea de nuestros músculos.
  • Limitar su uso en los niños y corregir sus malas posturas ante estos dispositivos, pues ellos también pueden padecer estos dolores propios de la edad adulta.

Aunque estos consejos parezcan pequeñas prácticas, son muy importantes, pues invertimos tanto tiempo hoy en día en el teléfono móvil.

 

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