Los deportes para fortalecer la musculatura de la espalda y cuello

Los deportes para fortalecer la musculatura de la espalda y cuello

Muchas veces cometemos errores a la hora de entrenar, por eso es importante fortalecer la musculatura de la espalda y cuello.

Las sobrecargas musculares, la falta de estiramientos… Estas son algunas de las malas costumbres que hacen que nuestra espalda se resienta. Por ello nos debemos decantar por actividades que protejan esta parte del cuerpo mientras nos ayudan a fortalecer la musculatura al completo.

Las actividades que vamos a destacar tienen algo en común, y es que en todas ellas utilizamos nuestro propio cuerpo, y así conseguir que poco a poco fortalezcamos los músculos.

YOGA:

Con el yoga conseguimos que mediante la elongación muscular, activar la circulación sanguínea y el aporte de nutrientes a los músculos. Además, nos sentiremos mucho más aliviados de tensiones.

De este modo lo que conseguiremos será mejorar el estado de la espalda y su movilidad general. 

Los deportes para fortalecer la musculatura de la espalda y cuello

PILATES:

Al igual que en el yoga, con el pilates trabajamos cuerpo y mente conjuntamente. Lo que persigue el pilates es un trabajo muscular concienzudo, desde los músculos más externos y conocidos, hasta los más escondidos y recónditos que casi nunca se trabajan.

Los deportes para fortalecer la musculatura de la espalda y cuello

TRX:

El TRX se lleva a cabo con unas cintas en las que, mediante nuestro propio peso corporal y la colocación del mismo, conseguiremos trabajar las diferentes partes del cuerpo. Es un buen método para fortalecer los músculos en cualquier lugar, además de ser respetuoso con articulaciones.

Los deportes para fortalecer la musculatura de la espalda y cuello

Conseguiremos un buen fortalecimiento de la zona de la espalda y cuello. Esto es debido a que en todo momento los movimientos que vamos a realizar están sustentados en movimientos reales del cuerpo y siempre con nuestro propio cuerpo, añadiendo solo intensidad.

BODY CORE:

Se trata de una modalidad terapéutica focalizada en el fortalecimiento de toda la zona media de nuestro cuerpo. De este modo lo que conseguiremos será una espalda más fuerte, al igual que una pared abdominal que nos sujete mejor.

Los deportes para fortalecer la musculatura de la espalda y cuello

Para su ejecución, esta actividad combina a la perfección ejercicios funcionales con otros más focalizados al fortalecimiento de los diferentes músculos que se encuentran en esta parte del cuerpo.

He aquí los deportes para fortalecer la musculatura de la espalda y cuello, aunque los dispositivos INYBI, junto con la ayuda de un profesional y una vida saludable nos ayudan a prevenir patologías como las cervicalgia y trapezalgías.

Os compartimos un video para que veáis que sencillo es de utilizarlo!

 

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